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早上8：45出门上班，防晒霜＋遮阳伞＋短袖衣＋太阳镜
选择防晒品很重要，太热的夏季不要选择非常油腻的防晒产品，注意颈部不要漏涂。很多人已经知道SPF和PA都是防晒指数。SPF主要预防UVB(户外紫外线)，防止晒伤和脱皮；PA指数阻止UVA(生活紫外线，可透过窗户玻璃和云层射入人的肌肤)，防止晒黑。所以，对不仅仅要防晒伤还要美白的美眉来说，一定要选择有SPF和PA指数的防晒霜，此外，SPF指数不要超过30。
即使上上下下的暴露肌肤都涂了防晒霜，一把遮阳伞还是很必要的，没有遮阳伞，阳光会迅速带走肌肤水分，使肌肤表面温度升高，降低防晒霜的效果。一把不透光或者透光性弱的遮阳伞可以给你双重防护。
着装也需注意，如果你今天需要长时间在外面走动，请选择短袖的衣服而非无袖的衣服，哪怕只有一点点的袖子，因为肩膀肌肤非常脆弱，而且非常容易晒伤老化。最后要注意的是眼睛，因为眼睛周围皮肤脆弱，不适合涂抹防晒霜，戴一副太阳镜是明智的选择。
上午10：00多喝水＋远离阳光＋及时卸妆
如果还是觉得有点油腻，到公司之后等体力恢复，就去洗个脸，不管如何清爽的防晒霜都会堵塞毛孔，保持肌肤的呼吸顺畅才是明智之举。
多喝水、运动饮料和果汁。需注意果汁不要太多糖，不感觉酸涩、口感适中就可，太过甜腻的果汁无法提供身体足够的水分。最理想的方法是，每天6大杯及以上的水，两杯或者400毫升果汁，交替着喝，不要光喝水或者光喝果汁。
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